দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ শুধুমাত্র মেজাজকেই প্রভাবিত করে না, বরং এটি হৃদযন্ত্রের ক্ষতিও করে

নুর নুরালদীন: আমরা চাপকে সাময়িক মানসিক সমস্যা হিসেবে বিবেচনা করতে পারি, কিন্তু দীর্ঘ সময় ধরে এর অব্যাহতি শরীরে এমন প্রভাব ফেলে যা মনোভাব এবং ঘুমের সীমাকে অতিক্রম করে। ইউরোপিয়ান জার্নাল অব প্রিভেন্টিভ কার্ডিয়োলজি পত্রিকায় প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ শরীরে অবিরাম প্রদাহের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, যা ধীরে ধীরে হৃদয়ের গঠনকে প্রভাবিত করে এবং হৃদরোগ ও রক্তনালীজনিত রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। ব্রিটেনের মেডিকেল রিসার্চ কাউন্সিলের মেডিকেল সায়েন্স ল্যাবরেটরি এবং ইম্পেরিয়াল কলেজ লন্ডনের গবেষকরা প্রায় ৪৮০ হাজার মানুষের চিকিৎসা তথ্যের উপর ভিত্তি করে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ এবং হৃদস্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্ক অধ্যয়ন করেছেন।

◄ শরীরে ‘নিঃশব্দ’ প্রদাহ

প্রদাহ নিজেই খারাপ কিছু নয়; এটি সংক্রমণ এবং আঘাতের বিরুদ্ধে শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষার একটি অংশ। তবে সমস্যা তখনই শুরু হয় যখন রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা দীর্ঘ সময় ধরে নিম্ন-তীব্রতায় সক্রিয় থাকে, যা দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ নামে পরিচিত। গবেষকরা দেখেছেন যে, যাদের প্রদাহের স্তর সবচেয়ে বেশি ছিল, তারা কম স্তরের মানুষের তুলনায় হৃদস্পন্দন বা স্ট্রোকের ঝুঁকিতে ৪৩ শতাংশ বেশি ঝুঁকিপূর্ণ, এমনকি যাদের আগে থেকেই কোনো হৃদরোগ ছিল না তাদের ক্ষেত্রেও। তাদের হৃদয়ের গঠনেও পরিবর্তন দেখা দেয়, যাতে হৃদয়ের দেয়ালের পুরুত্ব বৃদ্ধি, কক্ষপত্রের আকার হ্রাস এবং রক্ত দিয়ে স্বাভাবিকভাবে পূর্ণ হওয়ার ক্ষমতায় অস্বাভাবিকতা দেখা দেয়। এই পরিবর্তনগুলো অব্যাহত থাকলে হৃদয়ের কার্যকারিতা ক্ষুণ্ন হতে পারে এবং হৃদযন্ত্রের দুর্বলতার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

◄ মানসিক চাপ এবং হৃদস্বাস্থ্য

অংশগ্রহণকারীদের মানসিক ও সামাজিক পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করে গবেষকরা দেখেছেন যে, প্রদাহের সূচক বৃদ্ধি মানসিক দুঃখ এবং সামাজিক-অর্থনৈতিক বঞ্চিততার সাথেও সম্পর্কিত। ফলাফলগুলো ইঙ্গিত দেয় যে, প্রদাহ হতে পারে সেই পথগুলোর একটি, যার মাধ্যমে অবিরাম মানসিক ও সামাজিক চাপ শরীরের ভেতরে স্পষ্ট জৈবিক প্রভাবে রূপ নেয়। গবেষকদের মতে, এই চাপগুলোর প্রদাহের স্তরে প্রভাব গুরুত্বপূর্ণ, যা ধূমপান এবং শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা মতো কিছু পরিচিত ঝুঁকির কারণের প্রভাবের কাছাকাছি। তবে এর অর্থ এই নয় যে, যারা মানসিক চাপে ভুগছেন তাদের সবাই হৃদরোগে আক্রান্ত হবেন; কারণ হৃদস্বাস্থ্য বয়স, জিন, রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের স্তর, ডায়াবেটিস, ধূমপান, ওজন এবং শারীরিক কার্যকলাপসহ অনেকগুলি বিষয়ের উপর নির্ভরশীল।

◄ ঝুঁকি কমানো সম্ভব কি?

গবেষকরা মনে করেন যে, দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ এমন কোনো সমস্যা নয় যা মোকাবিলা করা যায় না। ধূমপান, স্থূলতা এবং অকর্মণ্যতা মতো পরিচিত ঝুঁকির কারণগুলো নিয়ন্ত্রণ করা হৃদস্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ, পর্যাপ্ত ঘুম, সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখা এবং যখন মানসিক চাপ অবিরাম বা সামলানো কঠিন হয়ে পড়ে তখন বিশেষজ্ঞ সাহায্য নেওয়া—এসব একটি সমন্বিত জীবনযাপনের অংশ হিসেবে গুরুত্বপূর্ণ।

◄ মানসিক স্বাস্থ্য

এই গবেষণা প্রকাশ করে যে, হৃদস্বাস্থ্য শুধুমাত্র আমাদের খাবার, কোলেস্টেরলের স্তর বা রক্তচাপের উপর নির্ভর করে না, বরং আমাদের দৈনন্দিন জীবনে যে চাপগুলো আমরা অনুভব করি তারও প্রভাব পড়ে। বার্তাটি এই নয় যে, আমাদের সব ধরনের মানসিক চাপ দূর করতে হবে, যা বাস্তবসম্মত নয়; বরং অবিরাম মানসিক চাপকে আমাদের জীবনের স্থায়ী অংশে পরিণত হতে দেওয়া উচিত নয় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি যত্ন নেওয়া উচিত, কারণ এটিও হৃদয়ের সুরক্ষার একটি অংশ।