হাঁটুর জয়েন্ট প্রতিস্থাপনের পর পুনরুদ্ধারে সহায়ক ব্যায়াম

রেম কাসেম হাঁটু বা নিতম্বের জয়েন্ট প্রতিস্থাপন অপারেশনের পর, কি আপনাকে হাঁটতে, সাইকেল চালানো বা পায়ের পেশী শক্তিশালী করতে হবে? গতিশীলতা পুনরুদ্ধারের একটি অপরিহার্য অংশ, তবে একসাথে সব ধরনের ব্যায়াম করা উচিত নয়; আপনাকে অবশ্যই সার্জেন এবং ফিজিওথেরাপিস্টের নির্দেশনা অনুসরণ করতে হবে, বিশেষ করে প্রথম কয়েক সপ্তাহে। নিচে Passportsante ওয়েবসাইটে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনের ভিত্তিতে গতিশীলতা, শক্তি এবং স্বাধীনতা ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধারের জন্য বিশেষজ্ঞরা যে কিছু সাধারণ ব্যায়ামের পরামর্শ দিয়েছেন, তার বিবরণ দেওয়া হলো: ০১ হাঁটা, ছোট দূরত্ব দিয়ে শুরু করা হাঁটা পুনরুদ্ধারের অন্যতম প্রধান স্তম্ভ, কারণ এটি আপনাকে ধীরে ধীরে আপনার অপারেশন করা পায়ে ওজন চাপ দেওয়ার এবং মসৃণ গতিশীলতা পুনরুদ্ধারের পদ্ধতি আবার শেখাতে সাহায্য করে। শুরুতে, আপনি ক্র্যাচ বা ওয়াকারের মতো সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে এবং একটি দীর্ঘ ও ক্লান্তিকর হাঁটার চেয়ে বেশ কয়েকটি ছোট হাঁটা করা ভালো। ০২ কোমরের পেশী টান, বিশেষ করে হাঁটুর জয়েন্ট প্রতিস্থাপন অপারেশনের পর, সামনের কোমরের পেশী দ্রুত সক্রিয় করা গুরুত্বপূর্ণ। শুয়ে বা বসে, তারপর আপনার কোমরের পেশী টানুন এবং আপনার হাঁটু সোজা করার চেষ্টা করুন, তারপর শিথিল করুন। এই সহজ ব্যায়ামটি পুনর্বাসনের খুব শুরুতেই শুরু করা যেতে পারে। ০৩ হাঁটু আলতো করে নড়াচড়া করা, হাঁটুর জয়েন্ট প্রতিস্থাপন অপারেশনের পর, ধীরে ধীরে গতিশীলতার পরিসর (বাঁকানো এবং সোজা করা) পুনরুদ্ধার করা একটি প্রধান লক্ষ্য, কারণ হাঁটুর নড়াচড়া ব্যায়ামকে পুনরুদ্ধারের ধাপ এবং রোগীর সহনশীলতার সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে, কারণ লক্ষ্য হলো হাঁটুকে দ্রুত তার গতিশীলতার পরিসর পুনরুদ্ধার করতে বাধ্য করা নয়, বরং ক্ষতি না করে এর ফিটনেস পুনরুদ্ধার করা। ০৪ নিতম্বের পেশী শক্তিশালী করা, নিতম্বের জয়েন্ট প্রতিস্থাপন অপারেশনের পর, নিতম্বের চারপাশের পেশীগুলো এর স্থিতিশীলতা এবং হাঁটার গুণমানের জন্য অবদান রাখে, তাই পুনর্বাসন কর্মসূচিতে নিতম্বের পেশী এবং নিতম্বের পেশীর সংকোচন এবং ধীরে ধীরে শক্তিশালী করার সাথে সম্পর্কিত উপযুক্ত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। ০৫ পায়ের এবং গোড়ালির পেশী শক্তিশালী করা, গোড়ালি বাঁকানো এবং সোজা করার ব্যায়াম, এবং যথেষ্ট সহায়তা পাওয়া গেলে পায়ের আঙুল তোলার মাধ্যমে পায়ের পেশী ধীরে ধীরে সক্রিয় করা যায়, এটি ভারসাম্য এবং হাঁটা উন্নত করতেও সাহায্য করে। ০৬ ধীরে ধীরে সাইকেল চালানোতে ফিরে আসা, যখন পুনরুদ্ধার, গতিশীলতা এবং চিকিৎসা নির্দেশনা অনুমতি দেয়, তখন স্থির সাইকেল উপকারী হতে পারে। এটি পায়ের নড়াচড়া এবং ধীরে ধীরে সহনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে, কিন্তু সাইকেল চালানো পুনরায় শুরু করার সময়সূচি স্বাস্থ্যসেবা দ্বারা অনুমোদিত হতে হবে। ◄ গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ, নিতম্বের জয়েন্ট প্রতিস্থাপন অপারেশনের পর, সবচেয়ে কঠিন ব্যায়াম সবসময় সেরা নয়; ফিজিওথেরাপিস্ট আগাথা থিনের মতে, প্রাধান্য হলো ধীরে ধীরে নিরাপদ হাঁটা, ভালো গতিশীলতা এবং দৈনন্দিন কার্যকলাপের জন্য পর্যাপ্ত শক্তি পুনরুদ্ধার করা, এবং পুনরুদ্ধারের অগ্রগতির সাথে সাথে ব্যায়ামও বিকশিত হতে হবে, তাই, সার্জেন এবং ফিজিওথেরাপিস্টের ব্যক্তিগত নির্দেশনা সবসময় ইন্টারনেটে থাকা যেকোনো সাধারণ কর্মসূচির চেয়ে প্রাধান্য পায়।