ড. আহমদ আল-মুতাইরি: ভ্রমণকালে নিয়মিত পানি পান করলে রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি কমে

ডা. ওয়ালা হাফিজ। উচ্চ তাপমাত্রা এবং ছুটির দিনগুলোতে যাত্রার চলাচল বৃদ্ধির সাথে সাথে, পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা একজন যাত্রীকে ক্লান্তি ও স্বাস্থ্যগত জটিলতা থেকে রক্ষা করা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হয়ে দাঁড়ায়। কারণ শুধুমাত্র পিপাসার অনুভূতির ওপরই শুকনোর প্রভাব সীমাবদ্ধ নয়, বরং এটি মাথাব্যথা, ঘোর লাগা, মনোযোগের ব্যাঘাত এবং তাপজনিত ক্লান্তির কারণ হতে পারে, এবং কিছু ক্ষেত্রে এটি এমন জটিলতায় রূপ নিতে পারে যা চিকিৎসকের হস্তক্ষেপের প্রয়োজনীয়তা তৈরি করে। এই সাক্ষাৎকারে, আমরা ফরওয়ানিয়া স্বাস্থ্য অঞ্চলের জনস্বাস্থ্য ও প্রতিরোধী চিকিৎসা বিভাগের প্রধান ডা. আহমদ মাজিদ আল-মুতাইরির সাথে যাত্রাকালীন পানির গুরুত্ব, যাত্রীদের দ্বারা সাধারণত করা কিছু ভুল এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে শরীরের তরল ভারসাম্য বজায় রাখার উপায় নিয়ে আলোচনা করছি। যাত্রা সাধারণত দৈনন্দিন রুটিনের পরিবর্তন, দীর্ঘ যাত্রার সময়কাল, বিভিন্ন তাপমাত্রার সংস্পর্শে আসা এবং যাত্রার ব্যস্ততায় পিপাসার প্রতি পর্যাপ্ত মনোযোগ না দেওয়ার সাথে জড়িত। এই সকল কারণ শরীর থেকে তরল হারানোর সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে, যা পর্যাপ্ত পরিমাণে পুনরায় পূরণ করা হয় না। আল-কুবাসের সাথে তাঁর কথোপকথনে ডা. আল-মুতাইরি বলেন, “যাত্রাকালীন ভালোভাবে পানি পান করা কোনো বিলাসিতা নয়, বরং এটি অনেকগুলো স্বাস্থ্যগত সমস্যা থেকে রক্ষা পাওয়ার একটি সহজ ও কার্যকর উপায়। পিপাসার অনুভূতি সবসময় পানির প্রয়োজনীয়তার পর্যাপ্ত সূচক নয়; পিপাসা হলো শুকনো শুরু হওয়ার একটি তুলনামূলকভাবে বিলম্বিত সংকেত।”

যাত্রাকালীন পানির গুরুত্ব

ডা. আল-মুতাইরি ব্যাখ্যা করেন যে, যাত্রার সময়, বিশেষ করে দীর্ঘমেয়াদী যাত্রা বা উষ্ণ এলাকায় যাওয়ার ক্ষেত্রে, শরীর এমন কিছু পরিস্থিতির সম্মুখীন হয় যা তরল হারানো বাড়িয়ে দেয়, যেমন:

• দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা।

• তাপের কারণে ঘাম হওয়া।

• বিমানের ভেতরের শুষ্ক বায়ু।

• বারবার হাঁটা এবং সামগ্রী বহন করা।

• কফি এবং উত্তেজক পানীয় পান করা।

এই সকল কারণ শরীরকে শুকনোর জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল করে তোলে, তাই যাত্রীদের পিপাসা না হলেও নিয়মিত তরল পুনরায় পূরণ করতে হবে। ডা. আল-মুতাইরি পিপাসা না হলেও পর্যাপ্ত পরিমাণে নিয়মিত পানি পান করার গুরুত্বের ওপর জোর দেন।

শুকনোর প্রাথমিক লক্ষণ

ডা. আল-মুতাইরি নিশ্চিত করেন যে, পর্যাপ্ত পানি পান করে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা যাত্রাকালীন শরীরের স্বাস্থ্যের অন্যতম মূল উপাদান, বিশেষ করে যাত্রীদের যে পরিবেশগত ও আবহাওয়াগত পরিবর্তনের সম্মুখীন হতে হয় তার প্রেক্ষিতে। পানি শুধুমাত্র পিপাসা মেটানোর মাধ্যম নয়, বরং এটি শরীরের জীবনপ্রক্রিয়া বজায় রাখা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং যাত্রা-সম্পর্কিত অনেক রোগ থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য একটি মৌলিক উপাদান। শুকনোর প্রাথমিক লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে:

১. মুখ ও ঠোঁট শুকিয়ে যাওয়া।

২. মাথাব্যথা।

৩. ক্লান্তি ও অবসাদ।

তাই যাত্রাকালীন পিপাসা না হলেও নিয়মিত পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে বয়স্কদের এবং শিশুদের ক্ষেত্রে।

বিশেষ পরিস্থিতি

ডা. আল-মুতাইরি উল্লেখ করেন যে, যাত্রাকালীন শুকনোর জটিলতার শিকার হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে এমন কিছু গোষ্ঠী রয়েছে, যারা হলেন:

• শিশু ও ছোট বয়সীরা।

• বয়স্করা।

• গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী মায়েরা।

• ডায়াবেটিস রোগীরা।

• কিডনি রোগীরা।

• ডাইউরেটিক (প্রস্রাব বর্ধক) ওষুধ সেবনকারী ব্যক্তিরা।

• উষ্ণ ও আর্দ্র এলাকায় যাত্রীরা।

তাই নিয়মিত পানি পানের বিষয়ে সতর্ক থাকা জরুরি। ডায়াবেটিস ও কিডনি রোগের মতো দীর্ঘমেয়াদী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তরল ভারসাম্যের বিশেষ পর্যবেক্ষণের প্রয়োজন হয়।

বিমানযানে যাত্রা

ডা. আল-মুতাইরি বিমানযানে যাত্রার শরীরের হাইড্রেশনের ওপর প্রভাব ব্যাখ্যা করেন এবং বলেন, “বিমানের ভেতরের বায়ুর আর্দ্রতার মাত্রা কম থাকে, যা শ্বাস-প্রশ্বাস এবং ত্বকের মাধ্যমে তরল হারানো বাড়িয়ে দেয়।” তাই তিনি যাত্রার আগে, সময় এবং পৌঁছানোর পর পানি পান করার এবং প্রস্রাব বর্ধক পানীয় পান কমানোর পরামর্শ দেন। তিনি ইঙ্গিত দেন যে, পানির প্রয়োজনীয়তা যাত্রার গন্তব্যের ওপর নির্ভর করে। মরুভূমি বা উষ্ণ এলাকায় যাত্রার জন্য মৃদু আবহাওয়াযুক্ত এলাকার তুলনায় বেশি পরিমাণে তরল গ্রহণের প্রয়োজন হয়। এছাড়া হাঁটা এবং পাহাড়ি ট্রেকিংয়ের মতো বাইরের কার্যকলাপ পানির প্রয়োজনীয়তা আরও বাড়িয়ে দেয়। তিনি বলেন, “সবাইকে মানানসমান একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ নেই; এটি বয়স, ওজন, শারীরিক কার্যকলাপ এবং আবহাওয়ার ওপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয়। তবে সাধারণ নিয়ম হলো নিয়মিত পানি পান করা এবং প্রস্রাবের রং তুলনামূলকভাবে হালকা রাখা।”

দীর্ঘমেয়াদী গাড়ির যাত্রা

ডা. আল-মুতাইরি দীর্ঘমেয়াদী গাড়ির যাত্রাকালীন হাইড্রেশনের বিষয়ে নিম্নলিখিত পদক্ষেপ অনুসরণ করার পরামর্শ দেন:

১. ব্যক্তিগত পানির বোতল সাথে রাখা।

২. ছোট ছোট পরিমাণে বারবার পানি পান করা।

৩. পিপাসা না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা না করা।

৪. নিয়মিত বিরতি দিয়ে বিশ্রাম নেওয়া।

জুস বা সফট ড্রিংকস

ডা. আল-মুতাইরি নিশ্চিত করেন যে, পানিই সর্বোত্তম বিকল্প। চিনিযুক্ত পানীয় তরল হারানো বাড়িয়ে দিতে পারে বা পর্যাপ্ত হাইড্রেশন ছাড়াই উচ্চ ক্যালোরি যোগ করতে পারে। কফি এবং চা সম্পর্কে তিনি উল্লেখ করেন যে, এগুলো মিতাচারে পান করা যেতে পারে, কিন্তু যাত্রাকালীন এগুলো পানির সম্পূর্ণ বিকল্প হিসেবে গণ্য করা উচিত নয়, বিশেষ করে যখন এগুলো বেশি পরিমাণে পান করা হয়।

পানি পান না করার ঝুঁকি

ডা. আল-মুতাইরি নিশ্চিত করেন যে, যাত্রাকালীন পানি পান না করলে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলো দেখা দিতে পারে:

• মনোযোগ ও সতর্কতার অভাব।

• মাথাব্যথা ও ক্লান্তি।

• পেশীতে টান পড়া।

• তাপজনিত ক্লান্তি।

• গাড়ি চালানোর সময় দুর্ঘটনার ঝুঁকি বৃদ্ধি।

বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে, কারণ তাদের শরীর দ্রুত তরল হারায় এবং তারা পিপাসার অনুভূতি স্পষ্টভাবে প্রকাশ করতে পারে না। তাই তাদের কাছে পানি বারবার উপস্থাপন করা উচিত। অন্যদিকে, বয়স্কদের ক্ষেত্রে বয়সের সাথে সাথে পিপাসার অনুভূতি কমে যায়, যা শুরুতে স্পষ্ট লক্ষণ না থাকলেও তাদের শুকনোর জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল করে তোলে।

শুকনো এবং হজমতন্ত্রের ব্যাঘাত

ডা. আল-মুতাইরি ইঙ্গিত দেন যে, শুকনো কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে এবং হজমের দক্ষতাকে প্রভাবিত করতে পারে, অন্যদিকে কিছু সংক্রমণজনিত ডায়রিয়া তরল হারানোকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে দিতে পারে। তিনি বলেন, “আমরা সবসময় যাত্রীদের নিরাপদ পানি দিয়ে ফল ও সবজি ধোয়ার এবং নলকূপের পানি পান না করার পরামর্শ দিই। যাত্রীদের কিছু ডায়রিয়া এবং খাদ্য বিষক্রিয়ার ঘটনা পানির দূষণের কারণে ঘটে।”

পানি এবং রক্ত জমাট বাঁধানো

ডা. আল-মুতাইরি নিশ্চিত করেন যে, হাইড্রেশন বজায় রাখা রক্তকে কম লেপ্ত (viscous) রাখতে সাহায্য করে, এবং নিয়মিত চলাচল ও পা ছড়িয়ে দেওয়ার মাধ্যমে দীর্ঘমেয়াদী যাত্রাকালীন শিরায় রক্ত জমাট বাঁধানোর ঝুঁকি কমে। তিনি বলেন, “যাত্রাকালীন পানি কেবল একটি পানীয় নয়, বরং এটি শরীরের সুরক্ষার মাধ্যম, ক্লান্তি ও শুকনো থেকে রক্ষা এবং আরও আরামদায়ক ও নিরাপদ যাত্রার নিশ্চয়তা।”

অনিরাপদ পানির ঝুঁকি

তিনি উল্লেখ করেন যে, কিছু দেশে পানির উৎস ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস বা পরজীবী দ্বারা দূষিত হতে পারে, যা ডায়রিয়া বা খাদ্য বিষক্রিয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। তাই অনিরাপদ এলাকায় নলকূপের পানি পান না করে প্যাকেটবদ্ধ বা ফুটানো পানির ওপর নির্ভর করা উচিত। তিনি বলেন, “যদি পানির উৎস অজ্ঞাত থাকে, তবে কিছু জায়গায় বরফের বিষয়ে সতর্ক থাকুন।”

সতর্কতা

ডা. আল-মুতাইরি সতর্ক করে বলেন যে, সব পানি পানযোগ্য বা নিরাপদ নয়। পানি যাত্রাকালীন অপরিহার্য একটি উপাদান, কিন্তু পানির একটি নির্ভরযোগ্য উৎস নির্বাচন করা জরুরি, কারণ শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা অনেক স্বাস্থ্যগত সমস্যা থেকে রক্ষা করে এবং একটি নিরাপদ ও আরামদায়ক যাত্রা উপভোগ করতে সাহায্য করে। তিনি সতর্ক করে বলেন যে, অল্প সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত পরিমাণে পানি পান করলে রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা কমে যেতে পারে, যা একটি বিরল কিন্তু বিপজ্জনক অবস্থা। তাই তিনি পানি পান করা থেকে ভারসাম্য বজায় রাখা এবং অতিরিক্ত পানি পান না করার গুরুত্বের ওপর জোর দেন, একসাথে বড় পরিমাণে পানি পান না করে দিনজুড়ে ছোট ছোট পরিমাণে পানি পানের পরামর্শ দেন।

যাত্রীদের জন্য স্বাস্থ্যসম্মত পরামর্শ

ডা. আহমদ আল-মুতাইরি যাত্রীদের জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ ও নির্দেশিকা প্রদান করেন, যা নিম্নরূপ:

১. কার্যকলাপ ও আবহাওয়ার ওপর ভিত্তি করে প্রতিদিন ২-৩ লিটার পানি পান করুন।

২. দৃঢ়ভাবে বন্ধ করা প্যাকেটবদ্ধ পানি ব্যবহার করুন এবং এর উৎস নিশ্চিত হন।

৩. যদি পানির উৎস সম্পর্কে নিশ্চিত না হন, তবে পানীয়তে বরফ ব্যবহার না করাই ভালো।

৪. ফল ও সবজি পরিষ্কার পানি দিয়ে ধুয়ে নিন বা খাওয়ার আগে খোসা ছাড়ুন।

৫. দীর্ঘমেয়াদী যাত্রা বা দূরবর্তী এলাকায় পানি পরিষ্কারকারী গোল্লা বা ফিল্টার সাথে রাখুন।

৬. হালকা ও উজ্জ্বল রঙের পোশাক পরুন।

৭. রোদ তীব্র থাকার সময় সরাসরি রোদে থাকা এড়িয়ে চলুন।

৮. উষ্ণ আবহাওয়া বা দীর্ঘ হাঁটার সময় তরল গ্রহণ বৃদ্ধি করুন।

৯. পানি সমৃদ্ধ ফল, যেমন তরমুজ, কমলা এবং শসা খান।

১০. যদি যাত্রা দীর্ঘমেয়াদী বিমানযানে হয়, তবে নিয়মিত পানি পান করুন কারণ বিমানের বায়ু শুষ্ক থাকে।