خلال موجات الحر.. عادات يوميه قد تضر بصحتك

ريم قاسم - مع تزايد موجات الحر وصعوبه التاقلم مع درجات الحراره المرتفعه، يصبح الحفاظ علي الراحه وتجنب الجفاف تحديا يوميا للكثيرين. وفي هذا السياق، رصد خبير، في تقرير نشرته مجله «NotreTemps» مجموعه من الاخطاء الشائعه، التي يقع فيها البعض خلال فترات الحر الشديد: 1 ــ الاستحمام بماء بارد جدا ما الذي يمكن ان يكون افضل من الاستحمام بماء بارد لتبريد الجسم من الراس الي اخمص القدمين في اقل من دقيقه؟ انه امر مغر، لكن هذه الطريقه في الواقع تاتي بنتائج عكسيه. ويقول جان كريستوف نوغريت، الذي يشغل منصب نائب الامين العام لنقابه الاطباء العامين في فرنسا: «انها ليست فكره جيده، لان الصدمه الحراريه غير مريحه، وتاثيرها قصير الامد، وستستهلك الطاقه». فتنظيم درجه حراره الجسم عمليه نشطه، اذ يحافظ الجسم دائما علي درجه حراره داخليه تبلغ 37 درجه مئويه، سواء كانت درجه الحراره الخارجيه -10 او 40 درجه، وان عرضت بشرتك بالكامل لدرجه حراره متجمده، فانك تواجه خطر ارتفاع درجه الحراره لاحقا. وهناك خطر اخر، اذ ينصح الاطباء من يعانون من مشاكل في القلب بتجنب ذلك. ويؤكد طبيب عام في منطقه هوت فيين: «اذا استحممت بماء بارد، فستحتاج الي تدفئه جسمك، وهذا يستهلك طاقه، وليس جيدا ابدا لمن يعاني من مشاكل في القلب، لذلك يفضل الاستحمام بماء فاتر. 2 ــ التقليل من تناول الطعام عندما تصل درجه الحراره الي 35 درجه مئويه غالبا ما نشعر بجوع اقل، خاصه كبار السن، الذين قد لا يشعرون بالجوع والعطش بشده. ويؤكد الطبيب: «مع ذلك، من الضروري تناول كميه كافيه من الطاقه، لان الجسم يعمل علي الحفاظ علي درجه حراره 37 درجه مئويه». لذلك حتي لو افقدك الحر شهيتك، حاول ان تاكل قليلا، ربما في وقت متاخر من المساء، بكميات صغيره. واختر الاطعمه الطازجه الغنيه بالماء، مثل البطيخ والشمام والفراوله والخيار والطماطم والسلطات وحساء الخضار البارد. 3 ــ ايقاف العلاجات المدره للبول في حالات ارتفاع ضغط الدم او قصور القلب او الفشل الكلوي او الفشل الكبدي، يتناول بعض المرضي ادويه مدره للبول، حيث تمنع هذه الادويه احتباس الماء والاملاح الذي قد يؤدي الي الوذمه، كما تزيد من الرغبه في التبول. وهذا بدوره قد يسهم في الجفاف في الطقس الحار. ولكن احذر، لا توقف علاجك، حتي اثناء موجه الحر. ويحذر جان كريستوف نوغريت قائلا: «مريض قصور القلب الذي يتناول مدرات البول ويتوقف فجاه عن تناولها يكون معرضا لخطر كبير للاصابه بنوبه قلبيه». ويضيف: «اذا لزم الامر، يمكن لطبيبك تعديل العلاج، ولكن لا يجب عليك ابدا تناول الدواء دون استشاره طبيه». 4 ــ تناول المشروبات الساخنه ربما سمعت من قبل ان شرب المشروبات الساخنه يبرد الجسم، الا ان هذا لا يدعمه اي دليل علمي، بل ان التجربه تناقضه. عموما، اذا شربت الشاي الساخن في الصباح، فمن المرجح ان تتعرق اكثر. لذلك من الضروري شرب ما بين 1.5 و2 ليتر من الماء يوميا للترطيب الجيد. 5 ــ حظر الملح من المعروف ان الملح يزيد العطش. فهل يجب تجنب الملح حتي في تتبيله السلطه؟ يحذر الطبيب العام قائلا: «هذه فكره سيئه، لا يجب زياده او تقليل كميه الملح في طعامك. تناول طعامك كالمعتاد، لان الملح يساعد في الاحتفاظ بالماء ومكافحه الجفاف». ويوصي الطبيب بتجنب الاطعمه المالحه، اذا نصحك طبيبك بتقليل تناول الملح، والا فحافظ علي طعامك العادي.