التفكير الايجابي.. يدعم صحه القلب

ريم قاسم - ماذا لو اخبرناك بان عاده يوميه بسيطه قد يكون لها تاثير ايجابي علي صحتك الجسديه والنفسيه، ويمكن ان تخفض ضغط الدم بسهوله ان كنت تعاني من ارتفاعه؟ فوفقا لدراسه حديثه نشرت في مجله Cardiology Clinics فان ممارسه التفكير الايجابي حليف حقيقي للقلب. وتشير نتائج الدراسه التي نشرتها مجله «بسيكولوجي» الفرنسيه الي ان الصحه النفسيه الايجابيه، بما في ذلك التفاؤل والمشاعر الايجابيه والحيويه العاطفيه، ترتبط بانخفاض معدلات الاصابه بامراض القلب والاوعيه الدمويه والوفيات الناجمه عنها. ولكن، كيف يمكننا تنميه هذا التفكير الايجابي المفيد جدا لصحتنا؟ ◄ الامتنان حليف للصحه توضح الدراسه ان الامتنان يعد احدي الركائز الاساسيه، اذ تؤدي السلوكيات النفسيه الايجابيه، مثل تمارين الامتنان، وتدريبات التفاؤل، وممارسات اليقظه الذهنيه الي تحسن ملحوظ في الحد من خطر الاصابه بامراض القلب والاوعيه الدمويه، فضلا عن تعزيز الصحه النفسيه ودعم الرفاهيه العامه. وممارسه الامتنان امر بسيط للغايه، فهو لا يتطلب سوي ترسيخ بعض العادات، ومن اكثرها فعاليه الكتابه التي تعتبر متنفسا حقيقيا، اذ تمكنك من تدوين ما تشعر بالامتنان له كل يوم. وورد في كتاب «السلام في كل خطوه» للخبير النفسي الفيتنامي ثيت نات هان، ان من الضروري علينا ايجاد السعاده في تفاصيل الحياه اليوميه الصغيره. واضاف الكاتب: «عندما نستيقظ كل صباح، امامنا 24 ساعه جديده رائعه لنعيشها (...) يمكننا ان نبتسم، يمكننا ان نتنفس، يمكننا ان ناكل (...) نحن بارعون في تهيئه انفسنا للحياه، لكننا اقل براعه في عيشها فعليا. واوضح الخبير في سياق تحليله اننا لا نحتاج الي السفر بعيدا لنقدر جمال السماء الزرقاء، او مغادره المدينه لنعجب بابتسامه طفل، اذ ينبغي ان يكون كل شيء في حياتنا مصدرا للفرح بما في ذلك الهواء الذي نتنفسه». ◄ فوائد الامتنان يشمل الامتنان ايضا تمارين اخري، مثل التفكير في فكره ايجابيه واحده كل يوم. وعمليا، يعني هذا ببساطه اغلاق عينيك لمده 30 ثانيه كل يوم وسؤال نفسك عن شيء جميل حدث في ذلك اليوم، وقد يكون شيئا بسيطا مثل فنجان قهوه ساخن في الصباح او ابتسامه جار. اخيرا، يتعزز الامتنان ايضا من خلال التواصل مع الاخرين والقدره علي الشعور بالامتنان لوجودهم، اذ يمكننا ان نقول «شكرا» لشخص عزيز، سواء برساله نصيه او مكالمه هاتفيه، حيث يساعد هذا التقدير علي تنميه العلاقات الاجتماعيه الايجابيه، وهي ضروريه للرفاهيه العامه وتعزيز الصحه النفسيه. كما ترون لا يكمن سر السعاده الحقيقي في الاعمال الكبيره، بل في العادات الصغيره التي تسمح لنا بالاستمتاع بابسط الاشياء في الحياه.