4 عادات صحية تساعد في إطالة العمر

تساعد بعض العادات الصحية البسيطة في إطالة العمر وتعزيز الصحة، وإنّ تبنّي أربعة سلوكيات أساسية في نمط الحياة، مثل الامتناع عن التدخين، والحفاظ على وزن صحي، واتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني بانتظام، يمكن أن يقلل، بشكل كبير، خطر الوفاة المبكرة ويطيل متوسط ??العمر المتوقع. وتُشكل هذه العادات أساساً لحياةٍ أطول وأكثر صحة. وأظهرت دراسةٌ، أجرتها جامعة جونز هوبكنز الأميركية على 6200 رجل وامرأة على مدى ثماني سنوات، أن أولئك الذين تبنّوا أربعة سلوكيات صحية قللوا احتمالية الوفاة لأي سبب، خلال تلك الفترة، بنسبة مذهلة بلغت 80 في المئة. إليك هذه العوامل الأربعة وكلها تحت سيطرتك: عدم التدخين، الحفاظ على الوزن الصحي، ممارسة الرياضة والنوم الجيد.