গবেষণায় শরীরের শারীরিক ক্ষমতা হ্রাসের শুরু চিহ্নিত

সুইডেনের কারোলিন্সকা ইনস্টিটিউটের গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত সাম্প্রতিক একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে, যেখানে ৪৭ বছর ধরে অংশগ্রহণকারীদের অনুসরণ করা হয়েছিল, মানুষের শারীরিক ক্ষমতা ৪০ বছর বয়সে পৌঁছানোর আগেই ধীরে ধীরে হ্রাস পেতে শুরু করে। এই দীর্ঘমেয়াদী গবেষণায় ১৬ থেকে ৬৩ বছর বয়সের মধ্যে বারবার পরীক্ষা ও সতর্ক পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে ৪২৭ জন জন্মদানকারী ব্যক্তিকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল, যাতে শরীর কখন সত্যিই দুর্বল হতে শুরু করে এবং তার জীবন্ত শক্তি হারায়, তার সঠিক সময় নির্ধারণ করা যায়। পর্যবেক্ষণ ও অনুসরণের ফলাফল দেখায় যে শারীরিক ক্ষমতা ও পেশীর সহনশীলতা তরুণাবস্থায়, বিশেষ করে ২৬ থেকে ৩৬ বছর বয়সের মধ্যে সর্বোচ্চ পর্যায়ে পৌঁছায়, এরপর থেকেই ধীরে ধীরে হ্রাসের যাত্রা শুরু হয়, যা বয়স বাড়ার সাথে সাথে আরও ত্বরান্বিত হয়। সূচকগুলো প্রকাশ করে যে বিস্ফোরক পেশী ক্ষমতা, যা উল্লম্ব লাফের পরীক্ষার মাধ্যমে পরিমাপ করা হয়, খুব অল্প বয়সেই হ্রাস পেতে শুরু করে; পুরুষদের ক্ষেত্রে এটি ২৭ বছর বয়সে সর্বোচ্চ পর্যায়ে পৌঁছায়, অন্যদিকে নারীদের ক্ষেত্রে এটি ১৯ বছর বয়সেই আগেই হ্রাস পেতে শুরু করে। বয়সের সাথে সাথে এই অনিবার্য হ্রাসের বিরুদ্ধে গবেষণাটি স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আশার আলো বয়ে আনে, কারণ প্রধান গবেষক মারিয়া ভেস্টারস্টোল নিশ্চিত করেছেন যে প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ এই অবনতির গতি উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর করতে পারে, যদিও এটি সম্পূর্ণভাবে থামাতে পারে না। ফলাফলগুলো থেকে জানা যায় যে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করতেন, তাদের শারীরিক ক্ষমতায় ৫ থেকে ১০% পর্যন্ত উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখা গেছে, যা ব্যায়ামের গুরুত্বকে শারীরিক ফিটনেসের আয়ু বাড়ানোর একটি কার্যকর বাধা হিসেবে তুলে ধরে।