১০ মিনিট ধীর দৌড় কি মস্তিষ্ক সক্রিয় করতে এবং মেজাজ উন্নত করতে যথেষ্ট?

মস্তিষ্ককে শারীরিক চাপের প্রয়োজন নেই, কারণ সাম্প্রতিক একটি গবেষণা, যা 'নিউরোসাইন্স ইমেজিং' জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে, তা দেখায় যে খুব ধীর গতিতে মাত্র ১০ মিনিট দৌড়ানো মনোভাব উন্নত করতে পারে এবং কিছু মানসিক কার্যকারিতায় দ্রুত উন্নতি আনতে পারে। উল্লেখযোগ্য বিষয় হলো, অংশগ্রহণকারীরা কোনো ক্লান্তিকর পরিশ্রম করেননি; বরং তারা দ্রুত হাঁটার কাছাকাছি গতিতে, অর্থাৎ ঘণ্টায় ৩ থেকে ৬ কিলোমিটার গতিতে চলাচল করেছিলেন।

গবেষণায় ২৪ জন সুস্থ ব্যক্তিকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। তাদের প্রত্যেককে ১০ মিনিটের জন্য ট্রেডমিলে ধীর গতিতে দৌড়ানোর একটি সেশন এবং তুলনার জন্য একটি বিশ্রামের সেশন নিতে হয়েছে। এছাড়াও তাদের মনোভাব, নির্বাহী কার্যকারিতা এবং অগ্রভাগীয় কর্টিক্যাল (prefrontal cortex) কার্যকলাপের পরীক্ষা ও পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল। ফলাফলে দেখা গেছে, বিশ্রামের সেশনের তুলনায় আরামের অনুভূতি, ইতিবাচক মনোভাব এবং 'স্ট্রপ' পরীক্ষায় (Stroop test) পারফরম্যান্স উন্নত হয়েছে।

গবেষকরা বাম অগ্রভাগীয় কর্টিক্যালের এমন অঞ্চলগুলোর কার্যকলাপ বৃদ্ধি পর্যবেক্ষণ করেছেন যা নির্বাহী নিয়ন্ত্রণ এবং মনোযোগের সাথে সম্পর্কিত। তারা দৌড়ানোর সময় উল্লম্ব গতি এবং মনোভাব উন্নতির মধ্যে একটি সম্পর্কও খুঁজে পেয়েছেন। তবে তারা এই ফলাফলকে প্রাথমিক (exploratory) হিসেবে বিবেচনা করেছেন, কারণ এটি সরাসরি কারণ-ফলাফল সম্পর্ক প্রমাণ করে না, বিশেষত যেহেতু গবেষণায় দৌড়ানো এবং দ্রুত হাঁটার মধ্যে তুলনা করা হয়নি।

ফলাফলের আকর্ষণীয় হওয়া সত্ত্বেও, অংশগ্রহণকারীদের সংখ্যা কম এবং মাত্র একটি সেশনে সীমাবদ্ধ থাকার কারণে এই পরীক্ষাটি সীমিত। তাই এটি প্রমাণ করে না যে ১০ মিনিটের দৌড়ানো বিষণ্নতা বা মনোযোগের সমস্যা চিকিৎসা করে, বা এটি সবাইয়ের জন্য প্রযোজ্য। তবুও, বার্তাটি সহজ: মস্তিষ্কের জন্য উপকারী কার্যকলাপের জন্য সবসময় উচ্চ গতি বা ক্লান্তিকর পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় না।