দেরিতে ঘুমের কর.. দেরিতে ঘুমোয়া কর্মচাপ থেকে পুনরুদ্ধারে বাধা দেয় এবং মানসিক স্থিতিশীলতাকে হুমকির মুখে ফেলে

ফিনল্যান্ডের কর্মরত বয়সী ব্যক্তিদের ওপর পরিচালিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণা অনুযায়ী, রাত জাগা কাজ ও ব্যক্তিগত জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখাকে কঠিন করে তোলে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যার শিকার হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা রাত জাগতে পছন্দ করেন, তারা কাজের চাপ থেকে স্বাভাবিকভাবে পুনরুদ্ধার করতে বেশি কষ্ট পান এবং সকালে উঠতে পছন্দকারীদের তুলনায় তাদের মধ্যে বিষণ্নতা ও উদ্বেগের লক্ষণ প্রকাশ পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

যারা রাত জাগার প্রবণতা দেখান, তাদের ‘সন্ধ্যাধর্মী’ (এভনিং টাইপ) বলা হয়, আর যারা সকালে উঠতে পছন্দ করেন, তাদের ‘সকালধর্মী’ (মর্নিং টাইপ) বলা হয়। এছাড়াও এমন কিছু ব্যক্তি আছেন যারা এই দুই প্রবণতার মাঝামাঝি ধরনের। ‘স্লিপ হেলথ’ (Sleep Health) জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণায় ব্যক্তির জৈবিক ঘড়ির ধরন ও মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যার মধ্যে সম্পর্ক অনুসন্ধান করা হয়েছে, বিশেষ করে কাজ ও ব্যক্তিগত জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখার কঠিনতা এবং কাজের চাপ থেকে পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে এর ভূমিকা নিয়ে গবেষণা করা হয়েছে।

গবেষণায় ফিনল্যান্ডের ২,২৬৬ জন কর্মরত বয়সী ব্যক্তিকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের তাদের জৈবিক ধরনের ওপর ভিত্তি করে সকালধর্মী, সন্ধ্যাধর্মী এবং মাঝারি ধরনের হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করেছিলেন। তারা অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে উদ্বেগ ও বিষণ্নতার লক্ষণ, ছুটির সময় কাজের প্রভাব এবং কাজের চাপ থেকে পুনরুদ্ধারের ক্ষমতা পরীক্ষা করেছিলেন। ফলাফল দেখায় যে, মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলো সন্ধ্যাধর্মী ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি স্পষ্ট ছিল। গবেষকরা লক্ষ্য করেন যে, রাত জাগার পছন্দ এবং উদ্বেগজনিত সমস্যার মধ্যে সম্পর্কটি সম্ভবত কাজ থেকে পুনরুদ্ধারের কঠিনতা এবং এই ব্যক্তিদের কাজ ও ব্যক্তিগত জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখার চ্যালেঞ্জের সাথে যুক্ত।

গবেষণায় আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে, সন্ধ্যাধর্মী ব্যক্তিরা সাধারণত কম স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন পদ্ধতি অনুসরণ করেন, তবে স্বাস্থ্যকর আচরণ একা কাজ ও ব্যক্তিগত জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখার কঠিনতা বা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যার ঝুঁকি বৃদ্ধির ব্যাখ্যা দেয় না। গবেষণা দলের প্রধান গবেষক ইলোনা মেরিকান্তো বলেন, এই সম্পর্ক বোঝা কাজ ও ব্যক্তিগত জীবনের ভারসাম্য উন্নত করা এবং কাজের চাপ থেকে পুনরুদ্ধারকে উৎসাহিত করার লক্ষ্যে নেওয়া পদক্ষেপগুলোকে সবচেয়ে বেশি প্রয়োজনীয় গোষ্ঠীর দিকে নির্দেশ করতে সাহায্য করতে পারে। তিনি যোগ করেন যে, এই পদক্ষেপগুলো কর্মক্ষেত্রে কল্যাণ বৃদ্ধি এবং কর্মক্ষেত্রে বৈষম্য কমাতে অবদান রাখতে পারে।

কর্মরত বয়সী ব্যক্তিদের মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি বাড়তে থাকা আগ্রহের প্রেক্ষিতে এই ফলাফলগুলোর গুরুত্ব তুলে ধরা হয়েছে। কর্ম পরিবেশ ও জীবনযাত্রার প্রভাব বোঝা ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীগুলো চিহ্নিত করতে এবং মানসিক স্বাস্থ্য সুরক্ষা ও সমর্থনের জন্য আরও কার্যকর পদক্ষেপ ডিজাইন করতে সহায়তা করে।