সমগ্র দিন জুড়ে সম্পূর্ণ বিশ্রামের সময় মানবদেহ কতটুকু শক্তি খরচ করে?

মানবদেহ সম্পূর্ণ বিশ্রাম ও নিশ্চল অবস্থায় থাকাকালীনও উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ায়; পুরুষরা সাধারণত প্রতিদিন প্রায় ১৮০০ ক্যালোরি খরচ করেন, অন্যদিকে নারীরা প্রায় ১৪০০ ক্যালোরি পোড়ান। এই খরচ হওয়া শক্তি মূলত মানবদেহের কোষগুলোকে উষ্ণ রাখতে ব্যয়িত হয়, কারণ মানুষ উষ্ণরক্তবিশিষ্ট প্রাণী; এটি শ্বাস-প্রশ্বাস ও রক্ত সঞ্চালনের মতো জীবনপ্রক্রিয়াগুলো অব্যাহত রাখতে নিশ্চিত করে। ব্যক্তির মৌলিক ক্যালোরি পোড়ানোর হার তার ওজন, বয়স ও লিঙ্গের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত; সঠিক গাণিতিক সূত্র অনুযায়ী, শারীরিক ভর যত বাড়ে, দেহের কার্যক্রম পরিচালনার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি তত বৃদ্ধি পায়। এই হার ত্রিশ বছর বয়সের পর ধীরে ধীরে কমে যায়, তবে বিপাকীয় কার্যক্রমের কার্যকলাপের তীব্র ও স্পষ্ট পতন পরিসংখ্যানগতভাবে ষাট বছর বয়স অতিক্রম করার পর শুরু হয়। বর্তমান যুগে, ঠান্ডা আবহাওয়া আসার সাথে সাথে ক্যালোরি পোড়ানোর হার উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়—এই ধারণাটি বৈজ্ঞানিকভাবে সঠিক নয়, কারণ অধিকাংশ মানুষই উষ্ণ আবাসে বসবাস করেন। ক্যালোরি পোড়ানোর হার কেবল তখনই প্রভাবিত হয়, যখন দীর্ঘক্ষণ ধরে বাইরে তীব্র ঠান্ডায় থাকতে হয় বা উপযুক্ত পোশাক ছাড়া কঠিন আবহাওয়ার শিকার হতে হয়। ব্যক্তির দৈনন্দিন চলাফেরা বৃদ্ধি এবং নিষ্ক্রিয় ও বসে থাকার অবস্থা থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি পাওয়ার সাথে সাথে মৌলিক হারে অতিরিক্ত শক্তির পরিমাণ যুক্ত হয়; হালকা ব্যায়াম করার সময় খরচের হার সামান্য বৃদ্ধি পায়। নিয়মিত ও তীব্র শারীরিক প্রশিক্ষণ অনুসরণ করলে বা এমন পেশাগত কাজ করলে, যেখানে ধারাবাহিক পেশীশক্তি প্রয়োজন হয়, তখন এই হার অনেক উচ্চতর স্তরে পৌঁছায়।