গবেষণা: প্রাকৃতিক দিনের আলোর সংস্পর্শে আসলে ঘুমের গুণমান উন্নত হয়

একটি সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা প্রকাশ করেছে যে, দিনের বেলায় প্রাকৃতিক আলোর সংস্পর্শে আসা রাতে ঘুমের গুণগত মানের উন্নতির সাথে সম্পর্কিত, যা শরীরের জৈবিক ঘড়িকে সমর্থন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধিতে আলোকসংস্পর্শের সময়সূচি নিয়ন্ত্রণের গুরুত্ব তুলে ধরে।

‘নরিজ সায়েন্স রিপোর্ট’ ওয়েবসাইটটি ব্রিটিশ ম্যানচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত এবং ‘জার্নাল অফ বায়োলজিক্যাল রাইদমস অ্যান্ড স্লিপ’ পত্রিকায় প্রকাশিত একটি গবেষণার উদ্ধৃতি দিয়ে জানিয়েছে যে, গবেষণায় ৮৯ জন প্রাপ্তবয়স্ক স্বেচ্ছাসেবক অংশ নিয়েছিলেন, যারা প্রত্যেকে জৈবিক ঘড়িকে প্রভাবিতকারী আলোর সংস্পর্শ পরিমাপের জন্য সেন্সর এবং ঘুম ট্র্যাক করার জন্য যন্ত্রপাতি পরেছিলেন, পাশাপাশি ৫০০ দিনেরও বেশি সময় ধরে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত ডায়েরি লিপিবদ্ধ করেছিলেন।

ফলাফল দেখিয়েছে যে, যারা দিনের বেলায় প্রাকৃতিক আলোর বেশি সংস্পর্শে এসেছিলেন, তারা গভীরতর ঘুম পেয়েছিলেন, বিশেষ করে রাতির প্রথম অর্ধেকের সময়। এছাড়াও দেখা গেছে যে, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটলে মানুষ তাদের ঘুমের গুণগত মানের মূল্যায়ন এবং যন্ত্র দ্বারা রেকর্ড করা প্রকৃত পরিমাপের মধ্যে ব্যবধান বৃদ্ধি পায়।