প্রশ্ন ও উত্তর

ব্রিস্টল বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন শারীরস্থান বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করছেন কেন কিছু মানুষ রাতের মাঝামাঝি জেগে ওঠে, এবং নিশ্চিত করছেন যে এই ঘটনাটি অবশ্যই কোনো গুরুতর ব্যাধির লক্ষণ নয়, বরং এটি মস্তিষ্কের একটি জৈবিক প্রতিক্রিয়া হতে পারে। প্রফেসর মিশেল স্পিয়ার বলেছেন যে, শরীর ক্লান্ত বোধ করলেই মস্তিষ্ক ঘুমে মগ্ন হয় না; তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে, দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ শরীর ক্লান্ত এবং বিশ্রামের প্রয়োজন হলেও মস্তিষ্ককে সতর্ক অবস্থায় রাখতে পারে।

তিনি আরও যোগ করেছেন যে, মানুষের মানসিক চাপের প্রতি প্রতিক্রিয়া হাজার হাজার বছর ধরে সরাসরি ঝুঁকি মোকাবিলা করার জন্য বিবর্তিত হয়েছে, যেমন শিকারী প্রাণী, প্রাকৃতিক দুর্যোগ বা সংঘাত। এই পরিস্থিতিতে প্রাণ বাঁচাইয়ের প্রাধান্য ছিল ঘুমের চেয়ে বেশি। যখন মস্তিষ্ক কোনো ঝুঁকি অনুভব করে, তখন এমিগডালা বা অ্যামিগডালা নামক অংশ সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং ‘ফাইট অর ফ্লাই’ বা লড়াই বা পলায়ন প্রতিক্রিয়া শুরু হয়। ফলে মস্তিষ্ক অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসল হরমোন নিঃসরণ করে, যা হৃদস্পন্দনের হার বাড়ায়, শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি বৃদ্ধি করে এবং হুমকির মুকাবিলায় মনোযোগ ও প্রস্তুতি বাড়ায়।

তিনি স্পষ্ট করেছেন যে, এই যান্ত্রিক প্রক্রিয়াটি অতীতে প্রয়োজনীয় ছিল, কিন্তু বর্তমানের আধুনিক চাপের প্রকৃতির সাথে আর মানানসই নয়। আধুনিক চাপের মধ্যে রয়েছে ইমেইল বার্তার জমা, কর্মক্ষেত্রের চাপ, আর্থিক সমস্যা এবং স্মার্টফোনের নিরন্তর নোটিফিকেশন। স্পিয়ার বলেছেন যে, ঘুম কেবল সতর্কতার অনুপস্থিত নয়, বরং এটি একটি প্রক্রিয়া যেখানে মস্তিষ্ককে ধীরে ধীরে তার কার্যকলাপের মাত্রা কমিয়ে আনতে হয়। কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ মস্তিষ্ককে অতিরিক্ত সংবেদনশীল অবস্থায় রাখতে পারে, ফলে শরীর ক্লান্ত বোধ করলেও মস্তিষ্ক সতর্ক থাকে এবং চিন্তা করতে থাকে।

তিনি ইঙ্গিত দিয়েছেন যে, দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ কর্টিসল হরমোনের স্বাভাবিক ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে। কর্টিসল সাধারণত সকালে মস্তিষ্ককে সতেজ রাখতে উচ্চ মাত্রায় থাকে এবং রাতে আসার সাথে সাথে ধীরে ধীরে কমে যায়, যা ঘুমের জন্য প্রস্তুত হতে সাহায্য করে। এই ছন্দ ব্যাহত হলে শরীর রাতের শেষের দিকেও সতর্ক অবস্থায় থাকতে পারে। তিনি আরও লক্ষ্য করেছেন যে, স্ক্রিন (স্মার্টফোন এবং কম্পিউটার) থেকে নির্গত আলো ঘুম নিয়ন্ত্রণকারী মেলাটোনিন হরমোনের নিঃসরণকে বাধা দেয়।

প্রফেসর স্পিয়ার একটি নির্দিষ্ট ঘুমের রুটিন অনুসরণ করার, সন্ধ্যায় স্ক্রিন ব্যবহার সর্বনিম্ন করার, নিয়মিত ব্যায়াম করার এবং দিনের আলোর সংস্পর্শে আসার পরামর্শ দিয়েছেন, কারণ এগুলো সবই মস্তিষ্ককে বুঝতে সাহায্য করে যে, রাত বিশ্রামের জন্য একটি ‘উদ্যান’, মস্তিষ্কের দৌড়দৌড়ির জন্য কোনো ‘মাঠ’ নয়।

সূত্র: ‘মিরর’