كيف تحول المشي يومياً إلى أداة لبناء العضلات؟

يسود اعتقاد خاطئ بين كثير من ممارسي الرياضة بأن بناء العضلات يتطلب بالضرورة رفع الأوزان الثقيلة داخل الصالات الرياضية، لكن مدربي اللياقة البدنية يؤكدون أن المشي يمكن أن يكون تمريناً فعالاً لبناء الكتلة العضلية إذا تم تنفيذه بتقنيات محددة.

فتأثير المشي لا يقتصر على حرق السعرات الحرارية فحسب، بل يمكن أن يستهدف عضلات الساقين والأرداف والجذع بشكل مكثف، في ما لو تم تغيير شدة التمرين والبيئة التي يمارس فيها. …