«الهوايات الابداعيه».. كيف تنشط الدماغ بعد الـ60؟

ريم قاسم يؤكد خبراء في علم النفس ان الابتكار والابداع بعد سن الستين يشكلان اداه علاجيه فعاله للحفاظ علي التوازن العاطفي، وتنشيط القدرات المعرفيه، ومواجهه العزله الاجتماعيه. وعلي خلاف الاعتقاد السائد، لا تقوم هذه المقاربات العلاجيه علي مبدا الاداء او الانتاج، بل علي التحرر النفسي واعاده اكتشاف الذات، وفق تقرير حديث نشرته مجله Santé. وفيما يلي ابرز اشكال هذه العلاجات الابداعيه وفوائدها النفسيه: 1 - العلاج بالفنون البصريه يعتمد هذا النوع من العلاج علي استخدام الوسائط البصريه للتعبير عن مشاعر وافكار قد تعجز اللغه احيانا عن احتوائها. ● كيف يجدي نفعا؟ يسهم التشكيل بالطين، او الرسم، او اختيار الالوان في تنميه المهارات الحركيه الدقيقه وتعزيز التركيز، كما يحفز مراكز المتعه في الدماغ. ● فوائده النفسيه: يخفف القلق والتوتر من خلال توفير مساحه من الحريه المطلقه، ويعد وسيله فعاله لتوجيه المشاعر وتعزيز الثقه بالنفس عبر ابداع ملموس ومرئي. 2 - العلاج بالموسيقي والغناء تعد الموسيقي من المحفزات النادره القادره علي تنشيط الدماغ باكمله تقريبا. ● كيف يجدي نفعا؟ سواء عبر الاستماع، او العزف، او الغناء الجماعي، تحفز الموسيقي الذاكره المرتبطه بالجهاز الحوفي، وتعزز افراز هرمون الدوبامين المرتبط بالسعاده. ● فوائده النفسيه: يساعد الغناء علي تحسين التنفس ووضعيه الجسم، بينما يسهم التفاعل الجماعي في خلق شعور قوي بالانتماء، ما يخفف من الاحساس بالوحده والعزله. 3 - العلاج بالقراءه والكتابه الابداعيه تتيح القراءه والكتابه مساحه امنه لتنظيم الافكار واستعاده الذكريات الشخصيه. ● لماذا يجدي نفعا؟ تساعد كتابه اليوميات، او القصائد، او تدوين مشاعر الامتنان في ترتيب الافكار، وتنشيط القدرات اللغويه، وتحفيز الذاكره. ● فوائده النفسيه: يعد علاجا قائما علي المعني؛ اذ يمكن الفرد من استعاده محطات حياته وتقدير رحلته الشخصيه، ما يعزز نظره ايجابيه للحاضر ويقوي الاحساس بالرضا. 4 - العلاج بالبستنه تصنف البستنه كعلاج ابداعي «اخضر» يحفز جميع الحواس. ● كيف يجدي نفعا؟ يتطلب غرس النباتات والعنايه بها ومراقبه نموها الصبر والتكيف مع ايقاع الطبيعه ودوراتها. ● فوائده النفسيه: تسهم البستنه في خفض مستويات هرمون الكورتيزول، وتعزز الارتباط بالفصول الطبيعيه، وتنمي مشاعر الرضا والقناعه من خلال مشاهده الحياه وهي تزدهر بفضل العنايه الشخصيه. ◄ لماذا ينصح بالاقدام علي هذه العلاجات؟ تستند هذه العلاجات الابداعيه الي ثلاثه اركان اساسيه للصحه النفسيه بعد الستين: ● التحفيز المعرفي: تعلم مهارات جديده، وتنشيط الذاكره، واطلاق العنان للخيال. ● تخفيف التوتر: الدخول في حاله تركيز عميق تشبه «التدفق الذهني»، حيث يتراجع الاحساس بالزمن. ● التواصل الاجتماعي: تمارس غالبا ضمن ورش جماعيه، ما يعزز التفاعل الانساني القائم علي المشاركه والتعاطف.