هل يسبب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل الأرق والأحلام المزعجة؟

أظهرت دراسة علمية حديثة أن تناول أطعمة معينة في وقت متأخر من الليل يؤثر سلبا على جودة النوم، ويزيد من الأحلام المزعجة والكوابيس، خاصة لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.وشملت الدراسة 1082 طالبا أجابوا عن استبيانات حول عاداتهم الغذائية ونومهم، حيث أكد 40% منهم تأثرهم بالوجبات المتأخرة. وبينما ساعدت الفواكه والخضار والشاي العشبي بعضهم على النوم، تسببت الحلويات والألبان والأطعمة الحارة في إفساد نوم ربع المشاركين تقريبا.وقد ظهر ارتباط وثيق بين الأكل ليلا والكوابيس لدى المصابين بعدم تحمل اللاكتوز، حيث ارتفعت نسبتهم بشكل ملحوظ بين من تضرر نومهم. ويرجح الباحثون أن الآلام واضطرابات الجهاز الهضمي الليلية تحفز أحلاما مزعجة، مما يثبت انعكاس الأحاسيس الجسدية على العقل. كما تبين أن تناول أي طعام متأخر يرتبط بزيادة الكوابيس، بينما يتذكر من يتجنبون الأكل قبل النوم أحلامهم بشكل أفضل.وتتوافق هذه النتائج مع أبحاث سابقة ربطت اضطرابات النوم بأمراض الجهاز الهضمي، مثل الارتجاع المريئي ومتلازمة القولون العصبي نتيجة انخفاض كفاءة التخلص من الأحماض ليلا.ورغم ذلك، يوضح الباحثون أن الدراسة لا تثبت علاقة سببية مباشرة تحتم على الجميع تجنب هذه الأطعمة. ولذلك، يوصي الخبراء بإجراء بحوث مستقبلية أوسع تشمل فئات عمرية متنوعة لفهم التأثير الدقيق للنظام الغذائي على النوم.