ما كمية الطاقة التي يستهلكها الجسم البشري خلال الاسترخاء التام طوال اليوم؟

يحرق جسم الإنسان كميات ملحوظة من السعرات الحرارية حتى في أوقات الراحة التامة والاستلقاء دون حراك، حيث يستهلك الذكور ما يقارب 1800 سعرة يوميا، بينما تحرق الإناث حوالي 1400 سعرة حرارية. وتذهب هذه الطاقة المستهلكة بشكل أساسي لتدفئة خلايا الجسم البشري نظرا لكونه من ذوات الدم الحار، مما يضمن استمرار العمليات الحيوية كالتنفس وضخ الدم.يرتبط معدل حرق السعرات الحرارية الأساسي للشخص طرديا بعوامل الوزن، والسن، والنوع، عبر معادلات حسابية دقيقة، فكلما زادت الكتلة البدنية تتضاعف الطاقة اللازمة لإدارة وظائف الجسم، وتنخفض هذه المعدلات تدريجيا بعد سن الثلاثين، إلا أن التراجع الحاد والأكثر وضوحا في نشاط عمليات الأيض لا يبدأ إحصائيا إلا بعد بلوغ سن الستين.تعد الفكرة الشائعة حول زيادة حرق السعرات الحرارية بشكل كبير بمجرد حلول الطقس البارد غير دقيقة علميا في العصر الحالي، نظرا لأن غالبية الأفراد يعيشون في منازل دافئة. ولا يتأثر الحرق إلا في حالة التعرض لبرد قارص وشديد لفترات ممتدة في الهواء الطلق، أو عند العيش في ظروف مناخية صعبة دون ملابس مناسبة. تضاف كميات طاقة إضافية إلى المعدل الأساسي بمجرد زيادة حركة الفرد اليومية وخروجه التام من حالة الخمول والجلوس، حيث ترتفع معدلات الاستهلاك بنسب طفيفة عند ممارسة التمارين الخفيفة. وتقفز المؤشرات إلى مستويات أعلى بكثير عند الالتزام بتدريبات بدنية منتظمة ومكثفة، أو عند ممارسة الأعمال المهنية التي تتطلب مجهودا عضليا مستمرا.